Jika membahas tentang
ibu hamil, tentunya pembahasan kita tidak akan jauh perihal kecukupan gizi yang
harus diperoleh ibu hamil. Pada masa kehamilan, ibu hamil diharuskan untuk
memperbanyak mengkonsumsi buah - buahan, sayur - sayuran, multivitamin, susu,
dan sebagainya. Hal ini dikarenakan nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil
sangat besar, karena selain untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dirinya sendiri,
ibu hamil juga harus mencukupi kebutuhan nutrisi janin yang ada didalam
kandungannya. Salah satu jenis buah-
buahan yang diketahui bermanfaat bagi ibu hamil adalah buah manggis.
Pada kesempatan kali ini kita akan membahas mengenai manfaat buah manggis bagi
kesehatan ibu hamil.
Buah manggis merupakan
salah satu buah yang masuk kedalam jenis buah - buahan tropis. Buah manggis
memiliki rasa yang manis dan sedikit masam ini ternyata memiliki banyak sekali
manfaat bagi tubuh kita. Manfaat buah manggis bagi tubuh tidak hanya ada pada
bagian daging buahnya saja, tetapi hingga kebagian kulitnya pun memiliki
manfaat bagi kesehatan. Khasiat yang terdapat pada buah manggis tidak lepas
dari kandungan sejumlah zat dan nutrisi yang ada didalamnya, seperti vitamin A,
vitamin B 6, vitamin B 12, dan vitamin C. Selain itu, buah manggis juga
diperkaya dengan kandungan zat gizi lainnya seperti kalsium, kalium, natrium,
fosfor, zinc, tembaga, karbohidrat, protein, dan serat.
Tidak hanya dapat
mencegah dan mengatasi berbagai masalah kesehatan, buah manggis juga diketahui
bermanfaat bagi ibu hamil. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk
memasukkan buah manggis kedalam daftar menu makanan sehat selama masa
kehamilan, untuk menjaga kesehatan dirinya dan janin yang dikandungnya.
Berikut
ini merupakan beberapa manfaat buah manggis bagi ibu hamil, diantaranya :
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Selama menjalani masa
kehamilan, sistem kekebalan tubuh seorang wanita akan mengalami penurunan. Hal
tersebut akan membuat wanita menjadi lebih rentan terserang berbagai penyakit.
Penurunan sistem kekebalan tubuh ini disebabkan oleh perubahan hormon yang
terjadi saat memasuki masa kehamilan. Salah satu upaya yang dapat dilakukan
untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada ibu hamil adalah dengan
mengkonsumsi buah manggis. Manfaat buah manggis bagi ibu hamil adalah utnuk
meningkatkan sistem imun, karena dalam buah manggis, terdapat kandungan vitamin
C yang bersifat antioksidan sehingga sistem imun menjadi lebih kuat dalam
menangkal berbagai serangan penyakit.
2. Meredakan sembelit
Salah satu masalah
yang sering dialami oleh ibu hamil adalah maslaah gangguan kesehatan yang
berupa sembelit. Sembelit merupakan kondisi kesehatan ketika tubuh kesulitan
untuk buang air besar. Buah manggis mengandung banyak serat, sehingga efektif
untuk mencegah ataupun mengatasi sembelit yang sering terjadi pada ibu hamil.
3. Mengatasi rasa lelah
Ibu hamil juga kerap
mengalami rasa lelah yang berlebihan, walaupun tidak melakukan aktivitas yang
terlalu berat. Hal ini dikarenakan beban yang dirasakan oleh ibu hamil menjadi
2 kali lebih besar karena adanya janin didalam kandungannya, sehingga menambah
beban dalam melakukan aktivitasnya. Salah satu cara untuk mengatasi lelah yang
kerap terjadi pada ibu hamil adalah dengan mengkonsumsi buah manggis. Hal ini
dikarenakan dalam buah manggis terdapat kandungan zat anti inflamasi yang mampu
mengurangi rasa lelah yang umumnya menyerang area panggul atau kaki.
4. Meningkatkan metabolisme tubuh
Metabolisme tubuh yang
menurun juga menjadi masalah yang sering dihadapi oleh ibu hamil. Mengkonsumsi
buah manggis merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan
metabolisme tubuh. Kandungan vitamin B kompleks pada buah manggis dapat
meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh. Masih banyak maanfaat lain yang
dapat anda peroleh dari buah manggis.
Jangan lupa follow akun sosial media kami di:
